PREZENČNÍ TRÉNINK NA MÍRU

Téma zdravého životního stylu se dostává stále více do popředí, ale i přesto má mnoho lidí pocit, že je to něco příliš složitého, omezujícího a neslučitelného s každodenním životem běžného smrtelníka. Kurz je vhodný pro každého, kdo cítí potřebu něco ve svém životě zlepšit, ale přesně neví, jak na to. Chcete se cítit dobře? Mít více energie? Upravit svou váhu? Pomůžeme vám nastartovat zdravou změnu založenou na vašich individuálních potřebách a možnostech.

• Porozumíte ukazateli BMI a poznáte svá zdravotní rizika

• Budete vědět, jaký pohyb zvolit v souvislosti s vašimi konkrétními osobními cíli

• Dozvíte se, co má obsahovat každý pokrm, aby byl nutričně vyvážený a zároveň vám chutnal

• Poznáte vhodné potraviny, které česká kuchyně opomíjí, ale jsou přitom zcela běžně k dostání

• Získáte konkrétní rady pro život v rovnováze, využitelné právě pro vás, a sestavíte si jednoduchý osobní plán, jak na to

• Čtyři pilíře zdravého životního stylu – psychika, pohyb, odpočinek, výživa

• Moje aktuální hodnota BMI a co z toho pro mě vyplývá

• Pohyb a jeho zákonitosti – vytrvalost, redukce tuku, budování svalové hmoty

• Bílkoviny, sacharidy, tuky, cukry – co nám přinášejí a na co si dát pozor

• Jak si správně vybírat potraviny, „zabijáci“ v našich jídelníčcích

• Superpotraviny a co o nich ještě nevíte

• Jak má vypadat správná snídaně, svačina, oběd a večeře

• Tvorba vlastního plánu pro zdraví

1 DEN