Tréninkový program

Aby záda nebolela

Podpořte svou tělesnou oporu

 

PROČ KURZ ABSOLVOVAT

Záda potřebují hlavně fungující páteř. Páteř je dokonalá konstrukce, na jejíž pružnosti a funkčnosti závisí funkce všech orgánů našeho těla, psychiky a pochopitelně našich zad. Podle lékařů postihují problémy se zády až 80 % populace a podle tradiční čínské medicíny má až 90 % našich zdravotních problémů kořeny v páteři.

 

aby_zada_nebolela_ottima_kurz

CO SI Z KURZU ODNESETE

  • Naučíte se účinné, a přitom jednoduché a bezpečné cviky

  • Zjistíte, jak cviky provádět správně, aby opravdu fungovaly

  • Porozumíte tomu, proč i lidé, kteří sportují a cvičí, mívají problémy se zády

  • Vyzkoušíte si, které cviky jsou pro vás nejvhodnější

  • Odnesete si sestavy cvičení, které můžete provádět kdykoli a kdekoli

  • Vezmete zdraví svých zad i sebe zpátky do svých rukou

 

RÁMCOVÝ OBSAH

  • Základní postoj a aktivizace

  • Tělo jako vzájemně provázaný systém – rozproudíme krev v celém těle

  • Zapojení všech kloubů

  • Procvičení nejčastějšího „úzkého hrdla“ – krční páteře a ramen

  • Sestava cviků k posílení hrudní a bederní páteře

  • Cviky k regeneraci zad a břicha

  • Uvolňující cviky na páteř

  • Kdy, jak a kolik cvičit

 

ivana_feliciani_ottima

LEKTORKA IVANA FELICIANI

Využívá dlouholetou osobní i lektorskou zkušenost s prací se stresem, emocemi a vyhrocenými situacemi, v nichž je nezbytné postupně obnovovat psychickou i fyzickou kondici jednotlivce. Je nadšená i pragmatická a v práci s klienty využívá postupy a metody vyzkoušené „na vlastní kůži“.

 

 

DÉLKA KURZU

4 hodiny

 

 

UPOZORNĚNÍ

Cvičit správně, aby nám to opravdu pomáhalo, se naučíme jenom… cvičením. Zacvičíme si proto hodně. Budeme též sledovat, jak na nás jednotlivé pohyby působí, a individuálně upravovat intenzitu cvičení. Připravte se proto na maximum cvičení a minimum teorie a hlavně si s sebou vezměte chuť něco pro sebe a svá záda udělat.

 

ZAUJAL VÁS KURZ? OZVĚTE SE NÁM!

Kateřina Dobiášová, key account manager pro vzdělávání

+420 608 979 471, katerina.dobiasova@ottima.cz

Stáhněte si