PREZENČNÍ TRÉNINK NA MÍRU

Téma zdravého životního stylu se dostává stále více do popředí, ale i přesto má mnoho lidí pocit, že je to něco příliš složitého, omezujícího a neslučitelného s každodenním životem běžného smrtelníka. Workshop je vhodný pro každého, kdo cítí potřebu něco ve svém životě zlepšit, ale přesně neví, jak na to. Chcete se cítit dobře? Mít více energie? Upravit svou váhu? Pomůžeme vám nastartovat zdravou změnu založenou na vašich individuálních potřebách a možnostech.

Porozumíte ukazateli BMI a poznáte svá zdravotní rizika. Budete vědět, jaký pohyb zvolit v souvislosti s vašimi konkrétními osobními cíli. Dozvíte se, co má obsahovat každý pokrm, aby byl nutričně vyvážený a zároveň vám chutnal. Poznáte vhodné potraviny, které česká kuchyně opomíjí, ale jsou přitom zcela běžně k dostání. Získáte konkrétní rady pro život v rovnováze, využitelné právě pro vás, a sestavíte si jednoduchý osobní plán, jak na to.

Můžete se těšit na 4 tématické workshopy s praktickým zaměřením:

ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL

• Důležitost životní rovnováhy

• Čtyři hlavní pilíře rovnováhy

• Psychika — pozitivní myšlení, serotonin

• Pohyb — pravidelný pohyb a jeho zákonitosti

• Relax — aktivní, pasivní

• Výživa — jak vypadá vyvážená strava, základní pravidla

• Identifikace osobních rezerv a sestavení individuálního plánu

POHYB A POSTAVA

• Sedavé či stereotypní zaměstnání a jeho vliv na naše zdraví

• Diagnóza typu postavy účastníků

• Zdravotní rizika spojená s určitým typem postavy

• Vhodné aktivity a pohyb ke zlepšení postavy a zdraví

• Zásady sportování

• Každý účastník si navrhne aktivitu vhodnou právě pro něj

RELAX

• Typy odpočinku

• Blahodárný vliv kvalitního spánku na vitalitu a zdraví

• Cirkadiánní rytmus

• Test — jaký chronotyp je účastník a kdy by měl ideálně odpočívat/spát

• Praktické tipy na zdravý spánek — základní desatero

VÝŽIVA

• Denní výživová potřeba našeho těla

• Základní rozdělení složek potravy

• Co naše tělo opravdu potřebuje

• Tipy a pravidla zdravé výživy

• Sestavení jednoduchého zdravého jídelníčku z potravin, které má účastník rád

Je možná následná konzultace po Skypu, telefonu nebo e-mailu.

• Zašleme vám předem úvodní materiál, abyste se na téma připravili a aby pro vás bylo školení co nejpřínosnější.

• Výběr online platformy přizpůsobíme vašemu přání.

• Účastníci mohou z workshopu dostat videozáznam.

4 online workshopy s několikadenním odstupem, každý v rozsahu 60–90 minut