Online workshopy

Žijeme v dynamické době, která na nás klade velké nároky na výkon. K tomu jsme zahlceni informacemi, každý den nám hlavou prolítne průměrně 6 200 myšlenek a na odpočinek téměř nezbývá čas. Když jste dlouhodobě v zátěži, dostihne vás napětí a stres, časem přestanete dobře spát a nakonec se začnete hroutit i z toho, k čemu ještě nemáte důvod. Nenechte to dojít tak daleko, začněte používat preventivní techniky mindfulness (všímavost), které vedou k regeneraci mysli, uvolní svalové napětí a ochrání vás před chronickými a psychosomatickými chorobami. Naučí vás všímat si svých pocitů, pracovat s vaší myslí, pozorností a dechem tak, abyste u sebe uměli nastartovat regenerační mód. Mindfulness pochází z Indie, kde je klid na duši lidem vlastní, a u nás Evropanů je čím dál víc oblíbený, protože funguje jako balzám na stres. Naučit se ho může každý.

• Dostanete ochutnávku Mindfulness a poznáte, jak vám může prospět

• Poznáte, na co máte zaměřit svou pozornost, abyste se vyhnuli stresu

• Seznámíte se se základními dechovými technikami, které zklidňují tělo

• Dozvíte se, kdy a jak přepnout do regeneračního módu

• Některé techniky Mindfulness si vyzkoušíte na krátkých cvičeních

• Dostanete tipy a odkazy na řadu praktických informací

• Podstata mindfulness a účinky na zdraví, psychiku a vztahy 

• Přehled a srovnání základních technik mindfulness

• Jak se zastavit a najít v sobě nové zdroje radosti a smyslu

• Práce s pozorností, všímavostí a dechem

• Koncentrační cvičení a praktické návyky

• Jak můžete regenerovat i při úklidu, vaření, chůzi apod.

• Zašleme vám předem úvodní materiál, abyste se na téma připravili a aby pro vás školení bylo co nejpřínosnější

• Výběr online platformy přizpůsobíme vašemu přání.

• Účastníci mohou z workshopu dostat videozáznam.

Kurz je vhodný pro manažery, kteří chtějí lépe zvládat stres, mít menší obavy z neúspěchu a dělat více věcí pro radost. Je vhodný i pro ty, kterým kvůli velkému vytížení hrozí vyčerpání a/nebo vyhoření.

Délka kurzu:

2 hodiny